w domu

[...] bez drążka,drabinek czy podpór(łatwiejsza wersja) po prostu leżąc na ziemi łapiąc się czegoś za głową lub trzymając ręce za pod głową.Z powodzeniem możesz je wykonywać w domu,tak jak wiele innych ćwiczeń na mięśnie brzucha.Co do negatywnego wpływu to jeśli zależy Ci na prawidłowym wzroście to po prostu nie przedłużaj tak swojego treningu [...]

Ja cwicze sam u siebie w domu...sam zarobilem na sprzet i nie mam z nikim prolbemu.

[...] I mam takie pytanie, gdyż chciałbym tej masy nabrać tylko tyle aby nie być wychudzonym :D, i bardzo wyraźnie zarysować mięśnie, czy jest to możliwe poprzez ćwiczenia w domu tylko na własnej masie? Głównie chodzi mi o górę tj. klata, biceps, barki. Na nogi będę robił Air Alert, wiem że może on zaszkodzić stawom ale będę o nie dbał, a na [...]

[...] - 30g Tran 10 Ostrowia WPC 80 - 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml Jak ma być PRO to ostrowie daj psu, płatki kukurydziane zastąp na owsiane, śniadanie jesz w domu to daj oliwe, tran w kapsułkach weźmiesz jak będziesz poza domem B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 10g [...]

Dobra, narazie silka na studia to dalsze widzenie, poki co zajme sie cwiczeniem tutaj w domu i dieta Dzieki wszystkim ;)

[...] ! + oczywiście moje bieganie( 2 razy w tygodniu biegam) ok. 45 minut) , treningi taekwondo (pon.środ,czwar,piątek) Prosze poprawic mój plan gdyby był , zły , powiedziec co jest w nim złego , co i jak , bo ja układałęm go sobie sam , jestem zielony w sobote zaczołem przygode z siłownią , wcześniej pompki itp. trenowałem sam na sucho w domu ;]

dalej słabo stary przysiądź poczytaj, bo to nie o to chodzi, żeby ktoś wparował i Ci poprawił, musisz mieć świadomość tego co robisz - bo zabraknie w domu mięsa a Ty wypijesz mleko w przekonaniu, że zrobiłeś dobrze.

David111 możesz napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś przez okres 1 roku w domu?

[...] za 5 złoty żywi sie nie jedna polska rodzina dzienie mówie o tych najbiedniejszych . nie 1 zdażały się takie przypadki ze zabito dla 5 złotych ja nie zarabiam nie pracuje jeszcze więc dla mnie to nie jest mało , Dlatego troche mi szkoda piątki a po za tym niemam komy. A pozatym umnie w domu też sie nie przelewa tak więc niemam szans na abona .

No czekaM na te archiwUm i na tych cebesiów w domu i z którym to kolegą rozmawIałem o cenach i ceniku..? Prosze niech sie ujawni moje dane nie są zadną tajeminicą oraz mój prywatny nr tel.

[...] czas ukladu A-B-A (nie przeplatac z B-A-B) bylo by to w sumie jakies rozwiazanie, ale w dniu A sa pompki, wiec moze spokojnie mogl bym przeplatac. 2) mam sporo kreatyny w domu, przerwa miedzy treningami byla dosc spora, a samej kreatyny dosc dawno nie jadlem. dlatego teraz sie wypytuje czy mam ja zaczac jesc juz teraz, badz moze zrobic sobie [...]

"Samemu w domu nauczenie sie walczyc jest poprostu NIEMOZLIWE " Nic bardziej mylnego...

[...] nim zgadzam do pojscia do sekcji ,ale jeżeli chłopak ma kompleksy nie chce iść do klubu to sorry .. nie będę mu powtarzał h*j wie ile razy " zapisz sie na sekcje ,bo w domu nałapiesz złych nawyków , potem sie ich nie oduczysz.. no sorry Jeżeli chłopak wie ze robi to tylko dla siebie nigdy nie pojdzie do klubu tylko po prostu robi to dla [...]

[...] temacikowi bo ciekawy i widać że ludzie wiedzą co mówią. Tylko że troche dużo się wyzywacie albo przegadujecie zamiast doradzać. Heh sorki za taką opinie, mam nadzieje że się nie obrażacie A co do tego co pisałeś o włamaniu... to wszystko się może zdarzyć i nie ma co tego roztrząsać. Wiem że jak był bym w domu... to było by ciepło heh. Pozdro

[...] ale zrobi. No nie wiem to tylko taki pomysł nawet nie mój bo my z iti tak się bawimy z chłopakami z SW.W każdym bądż razie dobrze by było ze względu na zwiększenie ilość startujących żeby ćwiczenia były szeroko dostępne do wykonania nawet w domu.Zresztą masz świetne pomysły na pewno będzie dalej ciekawie tylko nie wyłączaj nas z konkursów :-)

[...] znikome. Masa szła w górę ale gorzej kiedy zaczęła się wiosna i jeździłem rowerem do szkoły. Więcej się ruszałem. Po FBW pracowałem i nie miałem czasu na siłownie. Trenowałem wtedy w domu (pompki i drążek). Po wakacjach trening chciałem zmienić na Push&Pull. Jeden z forumowiczów polecił mi jak go rozpisać. Polecił mi stosować rampowanie.

[...] na D3 i inne mechanizmy oraz receptory 5-HT, więc temat zbyt skomplikowany dla większości lekarzy za wyjątkiem specjalistów w tej dziedzinie. To samo do rozkminiania w domu. Ale dlatego piszę o rozszerzonej diagnostyce (MRI), bo u mnie przy o wiele mniejszych skokach to było pierwszym zaleceniem lekarzy. Zmieniony przez - rein111 w dniu [...]

Jeszcze za wcześnie dla Ciebie na siłownie. Ćwicz w domu na ciężarze własnego ciała, a uzyskasz dobre efekty

no a ja mam tak ze sie budze w nocy i rasno jestem wypoczety...tez mam persen w domu (jakis po terminie) ale nie jestem przekonany do zazywania leków...bo ile je mozna brać? Dzisiaj tez pobudka o ok.4 rano poszedłem sie wylac napic wody i znowu sie meczyc z zasnieciem..a snilo mi sie ze zwiedzałem jakies piwnice brzydkie i schizowe

BRUCE WYDAJE MI SIE ZE NIE MIALES NIGDY KONTAKTU Z PANEM JÓZWIAKIEM....PISZAC OBELGI W JEGO STRONE TYLKO NA PODSTAWIE JAKIEGOS ARTUKULU ROBISZ Z SIEBIE IDIOTE.... POZDRO DLA OBIEKTYWNYCH... BUŁA. "WASZA NIENAWIŚĆ ZWIEKSZA NASZĄ SIŁĘ..." ĆWICZE KEMPO TAI JUTSU JUZ OD 3 LAT....RAZEM Z GUTKIEM CHODZIMY NA SILOWNIE:)KEMPO ĆWICZYMY RAZEM [...]